Годинама носите погрешну торбу

2020/06/11

Школска торба са дугим, вуче на дну, многа деца сматрају да је то држање на задњој страни школске торбе истовремено уштеде енергије и удобно. Али у ствари, такав став руксака је врло лако повредити кичму!

Будући да је тежиште торбе доле спуштено, сва тежина раменог зглоба независно носи руксак, раме за лечење мишића рамена и наставак контракције, глава према напријед да задржи равнотежу и тежина руксака, глава прекомерно продужена према напријед, напустила је бисектор тела, слезености главе и слезине вратне краљежнице и контракције мишића главе краљежнице и даље ће заштитити зглобове краљежака, тако да је лако узроковати оштећење мишићног стреса.

Тинејџери не исправљају двострука рамена методом „ранац“, а тешки руксаци не доприносе расту и развоју, може ли слабији адолесцентни развој кичменог мишића са обе стране живчано-мишићног мишића дугорочно је у нервном стању, које се појавило након сколиозе и лордозе, конвексних оштећења и положаја према напред, узрокује бол у леђима, бол у мишићима и друге болести.


Који је прави начин ношења ранац?

Подесите појас на оба рамена са обе руке испод браве. Снажно повуците подесиви појас уназад и доле све док не дође до коријена руксака. Ово је стандардна нормативна акција за комплетирање руксака.

Обавезно повуците каишеве до дна, држећи каишеве близу раменских зглобова, а руксак близу кичме, при чему се дно руксака налази изнад појаса. Ова природно равна леђа, глава и врат такође се природно враћају у неутрални положај, глава и врат не морају се продужавати према напријед да би се одржала равнотежа људског тела, болови у врату и раменима ће нестати.

Осим тога, торба је ослоњена на појас, тако да тежина торбе прелази сакроилијакални зглоб, те кроз бедра и телади до земље, раширивши део тежине.

Поред руксака, неправилно ношење једне торбе за рамена може представљати ризик за здравље.

Тежина једне торбе за рамена: 5% вишка

Дуготрајна једнострана сила рамена је врло лако узроковати високо и ниско раме, ако дугорочно неуспех у корекцији, дисбаланс снаге мишића левог и десног рамена и горњих удова не само да лако изазове укочен врат и друге проблеме, већ ће и узрокују недовољну снагу нестабилности грлића материце, у овом случају се повећала учесталост цервикалне спондилозе. Истовремено, висока и ниска рамена могу проузроковати да се торакални краљешци изврћу у једну страну, што може прерасти у сколиозу.

Да бисте избегли проблеме са високим и ниским раменима, најважнија ствар је уравнотежити раме. Када носите торбу са једним раменом, заузмите је лево и десно.

Такође, не спакујте превише у торбу за једно раме, покушајте да носите не више од 5% телесне тежине и користите руксак када имате превише предмета.